良好生活习惯，养出美白肌肤

早上六至七时–喝柠檬水，用牛奶洗脸
这是一天中肠道蠕动最快的时候。１杯柠檬水既排毒又美白，轻松排出身体毒素和废物。记住，清肠是美白第一把刷子。早上洗脸时先用洗面乳，再用牛奶在脸上轻轻按摩３一５分钟，并用清水冲净。接着就是爽肤→润肤→防晒→化淡妆。这时段细胞的再生活动降至最低点，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀，所以这也是增强眼部循环，用眼霜的最佳时间。

上午八至十二时–早餐后吃一粒维他命Ｃ，涂珍珠粉防晒
这时段肌肤功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也最活跃。若想深层持续美白，饮食一定要拒绝不健康、对皮肤不太好的食品。辛辣和腌制要避免，像牛奶、面包和新鲜蔬果等才是漂亮皮肤所需要的营养物质。早餐后服用１粒维他命Ｃ，不仅满足一天要求，难以晒黑，更不会晒伤。上午十时以后紫外线很强，可补擦１次防晒霜，也可用高质量和细密度的珍珠粉代替，除了防晒止油，还有扑粉的白嫩效果。最好选择物理性防晒霜、防晒指数恰当的美白防晒乳，并多喝水，保持足够水分。只有不干和不皱的皮肤才显得白皙美丽。

下午–至三时–补水、涂美白精华素和适当休息
紫外线此时最强烈，而血压及贺尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹。若想皮肤看起来有美白精华素，让皮肤和身体一起在＂水足饭饱＂后，来个中场休息。

下午四至八时–多做有氧运动，适时美容
随着身体微循环增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，这时到美容院作保养能使皮肤较充分地吸收营养，美容效果最显著。职场女牲平时多做有氧运动，相当于给皮肤补氧。每天＂换肤＂，皮肤自然也就通透、白净了。

晚上八至十一时–唱牛奶，服维他命Ｅ
这并非美容护理的好时段。皮肤易出现过敏反应，血压下降。这时一定要彻底卸妆和清洁，做好基本补水和滋润，在晚十一时前睡觉。若临睡前喝一杯牛奶并服用一粒维生素Ｅ，你的皮肤就会在真正的＂美容觉＂中得到修复和保养。坚持以上＂美白作息时间＂定期抽出一两个下午到美容院做全套美容，美白肌肤也就指日可待了。